3. Встаньте на четвереньки, выполняйте сначала медленно, а затем в скоростном режиме удар уширо-гэри (с возвратом или не опуская колена).

      Помните, что эти упражнения никогда не заменят систематических тренировок. Упражнения, приведенные выше, направлены на то, чтобы отшлифовать вашу технику, одновременно увеличив силу и гибкость. Самое главное — вы должны их делать ежедневно! Используйте каждую свободную минуту, будьте упорными и не обманывайте самих же себя. Если вы пропустили один, компенсируйте это в выходные дни. Вы знаете, что для того, чтобы достичь определенного успеха в жизни нужно хорошо поработать. То же самое, плюс большой пот нужны для того, чтобы стать хорошим спортсменом. Ну, а если вам не хватает времени, приведенные выше упражнения помогут вам в решении этой проблемы.

По страянцш журнала "БЛЕК БЭЛТ" подготовил М. ГРИФФИН (Нью-Йорк). (Пер. А. Букеткина