- підйом тулуба ( прес)- 100 разів.

- підтягування на перекладені – 20 раз.

- ходьба на руках  самостійно – 15 метрів.

- стрибки через пояс затиснутий в руках вперед-назад – 20 раз.

КАТА

- Гекі Сай Шо ;

- Сайфа ( Сайха ) ;

- Пінан Ура Соно Йон ;

- Пінан Ура Соно ГО ;

Куміте – 10 поєдинок – 2 хв.

АТЕСТАЦІЙНІ ВИМОГИ.

1-Й ДАН

( СЕМПАЙ )

ЧОРНИЙ ПОЯС

З однією золотою смугою

1 рік ( 216 годин )

1.Базова техніка( виконується на місці)- КІХОН.

2.Удари руками Цукі Ваза ( Учі Ваза ) :

- Джодан Мороте Хайто Учі ;

- Джодан ( Чудан, Гедан ) Хайто Учі ;

3. Блоки руками – Уке Ваза :

- Джодан ( Чудан ) мороте Каке Уке ;

4. Блоки Ногами :

- Суне Уке ;

- Тейсоку Уке ;

5. Удари ногами Кері Ваза :

- Каке Гері Какато ( Чусоку ) ;

Різноманітні комбінації з використанням цих блоків та ударів. Вперед, назад, ії обертом на 180* ( технічний збірник комбінацій додається окремо).

ТЕОРІЯ- філософія та принципи БУДО-КАРАТЕ.

Кондиція- - Дзю Камає +  Джодан Уширо Гері  ( хідарі, мігі )  в русі – 5 хвилин.

- Дзю Камає +  Каке Гері Какато   ( хідарі, мігі )  в русі – 5 хвилин

- віджимання на  пальцях від підлоги- 100 раз ;

- віджимання на 2-х пальцях – 30 раз ;

- віджимання на КОКЕН – 25 раз ;

- підйом тулуба ( прес)- 150 разів.

- Присідання з Має Гері Чудан – 100 разів ;

- підтягування на перекладені – 20 раз.

- ходьба на руках  самостійно – 15 метрів.

- стрибки через пояс затиснутий в руках вперед-назад – 20 раз.

КАТА

- Янци ката ;

- Сейенчін ката ;

- Гарю ;

КОРЮ КАТА

- Найфантін Седан ;

- Осіро Но Кон ( ката з Бо );

БУНКАЙ :

- 5 обов’язкових з ката Пінан ;

УРА-ВАДЗА ( больові прийоми ) :

І-ДОРІ ( з положення сидячи в дза-дзен)  :

1. МУНА ДОРІ ;

2. СОДЕ ТОРІ ;

3 КАТА ДОРІ ;

ТАМЕШИВАРІ

- СЕЙКЕН, ШУТО, ХІДЖІ, КАКАТО ( не менше 3-х дошок товщиною 2,5 см ) 

 КУМІТЕ .                    10 поєдинків по 2 хвилини

АТЕСТАЦІЙНІ ВИМОГИ.

2-ДАН

( СЕМПАЙ )

ЧОРНИЙ ПОЯС

З двома золотими смужками

2 роки після 1-го Дану.

1.Базова техніка( виконується на місці)- КІХОН.

2.Удари руками Цукі Ваза ( Учі Ваза ) :

- Джодан Тохо Учі ;

- Кейко Учі ;

3. Блоки руками – Уке Ваза :

- Чудан ( Гедан ) Хіджі Уке ;

- Гедан Шуто Мороте Уке ;

- Гедан Шотей Мороте Уке ;

4. Удари ногами Кері Ваза :

- Тобі Уширо Гері ;

- Тобі Уширо Маваши Гері ;

- Тобі Маваши Гері ;

Різноманітні комбінації з використанням цих блоків та ударів. Вперед, назад, ії обертом на 180* ( технічний збірник комбінацій додається окремо).

НАЯВНІСТЬ ОФІЦІЙНОЇ СУДДІВСЬКОЇ КАТЕГОРІЇ.

Кондиція- - Дзю Камає +  Тобі уширо Маваши Гері,Тобі Маваши Гері  ( хідарі, мігі ) по 20 стрибкових ударів в мішок..

- Дзю Камає +  Каке Гері Какато   ( хідарі, мігі )  в русі – 5 хвилин

- віджимання на  пальцях від підлоги- 100 раз  ( з них 30 раз на 2-х пальцях)  ;

- віджимання на КОКЕН – 50 раз ;

- підйом тулуба ( прес)- 150 разів.

- Присідання з Має Гері Чудан – 100 разів ;

- підтягування на перекладені – 20 раз.

- ходьба на руках  самостійно – 15 метрів.

- стрибки через пояс затиснутий в руках вперед-назад – 20 раз.

КАТА

СЕЙПАЙ

КОРЮ КАТА

НАЙФАНТІН НІДАН

СЮСИ НО КОН ( ката з БО );

Кумі Бо Осіро Но Кон ( КУМІТЕ З ПАРТНЕРОМ )

БУНКАЙ

10 варіантів з ката Пінан