3 місяці ( 54 години )

1.Базова техніка( виконується на місці)- КІХОН.

- Стійки - ДАЧІ ВАЗА :

- Кіба Дачі – 45*

- Кіба Дач і- 90 *

2.Удари руками Цукі Ваза ( Учі Ваза ) :

- Шита Цукі ;

- Джун Цукі ;

- Джодан, чудан, гедан Тате Оі ( Гяку ) Цукі ;

3. Блоки руками – Уке Ваза :

- Сейкен Мороте Чудан Учі Уке ;

- Мороте Уке ( Сейкен Чудан Учі Уке + Сейкен гедан бараї  ) ;

4. Удари ногами Кері Ваза :

- Має гері Джодан чусоку ;

- Канзентсу Гері ;

- Гедан Маваши Хайсоку Гері ( Лоу-кік ); 

Різноманітні комбінації з використанням цих блоків та ударів. Вперед, назад, ії обертом на 180* ( технічний збірник комбінацій додається окремо).

ТЕОРІЯ – значення Ката в карате.

Кондиція- Зенкутсу Дачі + Має гері чудан чусоку ( хідарі, мігі ) в русі – 6 хвилини ;

Зенкутсу Дачі + Гедан Маваши Хайсоку Гері ( хідарі, мігі ) в русі – 5 хвилин ;

- віджимання на кулаках від підлоги- 35 раз ;

- підйом тулуба ( прес)- 45 разів.

- підтягування на перекладені – 12 раз.

- стійки на руках самостійно – 30 сек.

КАТА

Тайкіоку  ура соно ічі ;

Тайкіоку ура соно ні ;

Тайкіоку ура соно сан ;

КУМІТЕ ( обов’язкове ) Якусоку Іпон  кумі те.

РЕНРАКУ ВАЗА ( обов’язкове ) :

- 1. Дзю Камає + Гяку має гері чудан + Чудан Гяку Цукі.

- 2. Дзю камає + Сейкен Чудан Сото Уке ( оі ) + Сейкен Має Гедан бараї ( оі) + Чудан Гяку Цукі.

Куміте – 3 поєдинок – 2 хв.

АТЕСТАЦІЙНІ ВИМОГИ.

7-Кю

БЛАКИТНИЙ ПОЯС

Зз жовтою смугою

4 місяці ( 72 години)

1.Базова техніка( виконується на місці)- КІХОН.

 Стійки - ДАЧІ ВАЗА :

- Неко-Аші-Дачі.

2.Удари руками Цукі Ваза ( Учі Ваза ) :

- Тетсуї комі Каме ;

- Тетсуї Ороші Ганмен Учі ;

- Тетсуї Хізо Учі ;

- Тетсуї Йоко Учі ( Джодан, Чудае, Гедан ) .

3. Блоки руками – Уке Ваза :

- Маваши Гедан Бараї ;

- Шуто Маваши Уке ;

4. Удари ногами Кері Ваза :

- Мае Гері Чусоку Кеагє ;

- Тейсоку Маваши Сото Кеагє ;

- Тейсоку Маваши Учі Кеагє ;

- Сокуто Йоко Кеагє ;

Різноманітні комбінації з використанням цих блоків та ударів. Вперед, назад, ії обертом на 180* ( технічний збірник комбінацій додається окремо).

ТЕОРІЯ – значення розминки та методика виконання;

 - що таке Ібукі Санкаї, КІМЕ та КІАЙ, та їх зв’язок.

Кондиція- Зенкутсу Дачі + Має гері джодан чусоку кеагє ( хідарі, мігі ) в русі – 4 хвилини ;

Зенкутсу Дачі + Сокуто Йоко Кеагє ( хідарі, мігі ) в русі – 4 хвилин ;

- віджимання на кулаках від підлоги- 35 раз ;

- підйом тулуба ( прес)- 50 разів.

- підтягування на перекладені – 12 раз.

- ходьба на руках  самостійно – 10 метрів.

 

КАТА

- Пінан соно ічі ;

- Сокугі Тайкіоку Соно Ічі ;

ДИХАННЯ- Ібукі Санкаї.

Куміте – 4 поєдинок – 2 хв.

АТЕСТАЦІЙНІ ВИМОГИ.

6 Кю

ЖОВТИЙ ПОЯС

6 місяців ( 108 годин )

1.Базова техніка( виконується на місці)- КІХОН.

 Стійки - ДАЧІ ВАЗА :

- Цуру-Аші-Дачі ;

- Дзю Камає ;

2.Удари руками Цукі Ваза ( Учі Ваза ) :

- Уракен Шомен Ганмен Учі ;

- Уракен Саю Ганмен Учі ;

- Уракен Хізо Учі ;

- Уракен Ганмен Ороші Учі ;

- Уракен Маваши Учі ;

- Ніхон Нукіие ( Ме Цукі ) ;

- Чудан Юхон Нукіте ;

- Джодан Хіджі Ате ;

3. Блоки руками – Уке Ваза :

- Джодан Сейкен Джуджі Уке ;

- Гедан Сейкен Джуджі Уке ;

4. Удари ногами Кері Ваза :

- Чудан Сокуто Йоко Гері ;

- Джодан Сокуто Йоко Гері ;

- Чудан Маваши Гері ( Хай соку, Чусоку ) .