Каратэ
Додзе сэнсея Уайброу
Вторник
Отдых
2-х мильный кросс
Работа на лестнице (бег по лестнице стадиона Кристал Пэлис)
Работа на мешке (только ногами 1 час)
Отдых
Циклическая тренировка или плавание
Отдых (растяжка)
Среда
3-х мильный кросс
1000 отжиманий
500 подъемов туловища
Отдых
Работа на макиваре
Циклическая тренировка (1 час)
Работа на мешке (1 час, только удары руками)
Отдых (растяжка)
Каратэ
Додзе Сихана Арнэйла или сэнсея Борга
Четверг
Отдых
2-х мильный кросс
Работа на лестнице (бег по лестнице стадиона Кристал Пэлис)
Работа нам мешке (только ноги 1 час)
Отдых
Циклическая тренировка или плавание
Отдых (растяжка)
Пятница
3-х мильный кросс
1000 отжиманий
500 подъемов туловища
Отдых
Работа на макиваре
Циклическая тренировка (1 час)
Работа на мешке (в свободном стиле 1 час)
Отдых
Каратэ
Сихан Арнэйл
Суббота, Воскресенье
Тренировка сборной команды может быть в субботу или воскресенье
Расписание тренировок Энди Хуга
Понедельник
Удары ногами и растяжка
Завтрак
Упражнение для живота и растяжка
Ланч
Спарринг и растяжка
Велосипед
Обед
Вторник
Интервальная кондиционная тренировка
Тренировка с тяжестями: грудь и спина
Ланч
Велосипед
Тренировка на лапах
Обед
Среда
Завтрак
Плавание, сауна, водоворот
Ланч
Бадминтон
Массаж
Обед
Четверг
Удары ногами с использованием мешка и растяжка
Завтрак
Упражнения для живота и растяжка
Ланч
Спарринг и растяжка
Велосипед
Обед
Пятница
Интервальная кондиционная тренировка
Завтрак
Тренировка с тяжестями: плечи и руки
Ланч
Велосипед
Тренировка на лапах и спарринг
Обед
Суббота
Завтрак
Плавание, сауна, водоворот
Ланч
Бадминтон
Массаж
Обед
Воскресенье
Завтрак
Тренировка с тяжестями: грудь и спина
Ланч
Тренировка с тяжестями, плечи и руки
Обед
Расписание тренировок Мишеля Веделя
Понедельник
75 приседаний, 75 подъемов туловища, 75 отжиманий
Растяжка
Тренировка с тяжестями: грудь, ноги, живот
Тренировка на машине
Вторник
То же
5 км кросс
Растяжка
Тренировка с тяжестями: спина, плечи, руки
Кихон
Бой с тенью
Среда
То же
Бокс с Юлом Вербоном
Четверг
То же
5 км кросс
Растяжка
Тренировка с тяжестями: грудь, ноги, живот
Тренировка на мешке
Пятница
То же
Растяжка
Тренировка с тяжестями: спина, плечи, руки
Тренировка с лапами
Кихон
Бой с тенью
Суббота
10x3 мин спарринга с П. Смитом
Восстановительная тренировка в лесу, бег, кихон, бой с тенью
Воскресенье
Тренировка сбор команды с Кеном Шарренбергом
Уроки Мишеля Веделя
Каждый боец, а также тренер имеет собственный стиль тренировок. Обычно мы знаем, что нужно делать, чтобы улучшить себя, но не ясно "почему ". Эта глава рассказывает о физиологических основах и принципах тренировки. Хотя она не легка для восприятия, мы рекомендуем всем тренерам и бойцам изучить ее. Небольшой взгляд на основу функционирования наших ор-ганов может дать вам маленькое преимущество, играющее определенную роль - чемпионы могут быть сделаны с помощью хорошо сбалансированных методов тренировок