Для подготовки к бою с конкретным противником на соревнованиях по Кекусин-каратэ мало времени. Тренировка должна включать различные тактические стили, к которым следует приспособиться и использовать собственные преимущества. Здесь Ведель переходит к рекомендациям на основании собственного опыта.

Почти каждый боец встречался о "сумасшедшим" противником, который сразу бросается вперед и наносит удары как маньяк, пока не выдохнется. В целом, такие бойцы не опасны, т. к. ни один удар не направлен в конкретную цель и наносится не в нужный момент. Однако они могут нанести травмы. Их лучше всего останавливать прямыми техниками, такими как маэ-гери, сэйкэн тюдан-цуки, а затем продолжить другими. Можно использовать уходы, но при этом трудно остаться на татами. Важно держать маньяка на дистанции, а в ближнем бою останавливать его прямым хидза-гэри в сплетение и лицо.

Совершенно другой тип бойца — "танцор" За ним нельзя бегать. Надо двигаться прямо туда, куда он повернулся. Если такой боец поворачивается влево от вас, надо двигаться влево и сближаться с ним, пока он не будет зажат в угол. Если он попытается уйти вправо от вас, можно нанести встречный прямой маваси-гэри на любом уровне, если влево — усиро-гэри или усиро-маваси.

Опасный тип соперника — "паровоз", или "робот", сильный, наступающий, атакующий боец с сильными и точно направленными ударами. Здесь помогает тактика контратаки. Надо мягко отходить и сильно контратаковать после каждой его атаки комбинацией из 2—3 ударов.

Другой опасный тип соперника — "машина", т. е. боец, обладающий огромной скоростной выносливостью и способный даже увеличивать частоту ударов руками и ногами. При этом трудно уходить назад и мало времени на защиту и контратаку. Поэтому надо, наоборот, заставить такого бойца отступить и уже тогда блокировать и контратаковать его удары. Такова излюбленная тактика Акиеси Мацуи против типичной "машины" Акиры Масуды.

Встречается также тип взрывного бойца, который неожиданно выстреливает чаще всего одиночный удар. Если его арсенал известен заранее, противостоять ему не очень трудно. Однако, нельзя недооценивать силу и скорость такого специалиста. Лучше всего спровоцировать его любимую технику и контратаковать.

Пожалуй лучшая тактика против нокаутера состоит в сближении и связывании его действий. Нельзя позволять такому бойцу развернуть удобную дистанцию, где его удары обретут полную силу. Вблизи эти же удары, выполняемые в полскорости и в полсилы, гораздо легче блокировать.

Существуют также некоторые общие правила: менее рослые бойцы должны идти на сближение, а более высокие держать длинную дистанцию. Против левши, работающего в правой стойке, лучше отходить влево за пределы досягаемости его левой руки или ноги, Боевая тактика всегда должна быть индивидуальной для каждой бойца. Но кроме этого надо обладать способностью, менять тактику по ходу боя.

Тренировки Микаэла Томпсона

 

Микаэл Томпсон — один из наиболее прославленных английских, бойцов, который разработал характерный стиль боя, основанный преимущественно на точном времени, перемещениях и выносливости. Этот стиль проявился во многих боях Томпсона, особенно в его героических схватках с чемпионами мира Макото Накамурой и Акиеси Мацуи.

ТРЕНИРОВКА ВЫНОСЛИВОСТИ

Тренировка выносливости у Микаэла Томпсона сосредоточена на общей выносливости (совершенствование сердечно-сосудистой системы) и специальной выносливости (улучшение способности наносить удары руками и ногами с высокой частотой). Три раза в неделю по утрам он делает быстрый З мильный кросс (около 5 км), за которым следует впечатляющая суперсерия из 1000(!) отжиманий и 500 подъемов туловища. Из них 2 дня в неделю тренировка на выносливость включает 2-мильный кросс, в том числе бег вверх по лестницам стадиона Кристал Пэлас. Сразу же после этого выполняется суперсерия в 1000 отжиманий и 500 подъемов туловища. Отжимания делаются сериями по 100 раз с короткими передышками. Выполнение 10 серий занимает 45 мин. Чтобы оптимально проработать грудь, отжимания выполняются с максимально разведенными в стороны руками. За 10 недель до чемпионата Микаэл начинает со 100 отжиманий и за месяц до соревнования достигает 1000. Таким же образом достигается сумма подъемов туловища.

Микаэл выполняет большое число разнообразных подъемов туловища, чтобы проработать различные мышцы живота:

— с поднятым одним коленом, чтобы проработать боковые мышцы;

— с поднятыми обеими коленями, чтобы проработать средние мышцы;

— с одновременным подъемом прямых ног до вертикального положения для нижней группы мышц;

— на вертикально наклонной скамье со скручиванием тела для верхней и боковых групп мышц.

ЦИКЛИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА

Микаэл выполняет циклическую тренировку 3 раза в неделю, но только в период максимальных нагрузок. Тренировка длится 1 час и состоит главным образом из бега, отжиманий и подъема туловища. Ноги прорабатываются с помощью приседаний, прыжков в приседе и поочередных подъемов на скамейку (с лев. и прав. ноги). Упражнения и их последовательность меняются каждую тренировку, чтобы предотвратить адаптацию к ним. Далее один пример такой циклической тренировки, которая кажется довольно изнуряющей. Судите сами.